镇江婚姻调查谈如何化解社交恐惧症

作者:镇江新尚侦探公司 来源:http://www.zjxszt.com 浏览次数: 日期:2017-9-28 12:20:27
作为一个人群恐惧症重度患者,只要在人多的地方就会浑身不自在,现在很多人多少都有一点:社交恐惧
 
下面镇江婚姻调查就带你可能看你到底中了几点吧:
 
01、手机不离身,别人以为你爱玩手机,其实你只是害怕尴尬
 
02、老远看到认识的人不知道、应该打招呼还是绕道走
 
03、聚餐不能融入到一块、在一旁跟个傻子似的
 
04、讨厌在人群中做任何形式的自我介绍
 
05、人多的时候、下意识装作一副很忙的样子
 
06、发短信能解决的事绝对不打电话
 
07、常年静音,接电话全靠缘分
 
08、软件上聊天动如脱兔、现实里讲话静若处子
 
09、跟别人讲话不敢直视对方的眼睛、你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。
 
你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。
 
10、在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。
 
你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。
 
想脱离这一症状,这四种方法,可以缓解“恐惧”!
 
社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败,或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等,从而在他们的心理上留下阴影,使其对人群感到恐惧,以致害怕与人交往,和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况 。
 
还有绝大部分成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己,担心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕别人。
 
1、在共众场合紧张时,做深长而有节奏的呼吸,可以缓解情绪,建立信心!
 
2、与别人在一起时,不妨手里握住一样东西,会让人有安全感。
 
3、要想克服恐惧,就要正确地评价自己,发掘自己身上的优势,要记住“尺有所短,寸有所长”,你总有你的优势,任何人也都有自己的不足,自己并不比别人差多少,在人际交往中要扬长避短。
 
想要自己处处优秀,高人一筹,这是期望太高的表现,这容易给自己造成心理压力,反而无法正常地和人交往。
 
4、胆怯不是由于过分紧张,而是知识领域过于狭窄,常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,不久在社交场合会毫无困难地表达你的意见。
 
会帮助你树立自信,克服社交恐惧。